2.33 Cambiando de rumbo (pratipaksha bhavana)

2.33 Cuando surjan pensamientos y emociones problemáticos, cultiva pensamientos y emociones edificantes (pratipaksha bhavana).

Luego de presentar los yamas y los niyamas, Patañjali introduce una técnica útil para implementarlos: cultivar lo opuesto o cambiar el rumbo de tus maneras de ser (pratipaksha bhavana). Esta técnica consiste en cambiar de dirección en la medida que nos sea posible. Recuerda que en los sutras 1.20, 1.21 y 1.22 Patañjali ofrece actitudes para la práctica (confianza, vitalidad, recuerdo, ecuanimidad, sabiduría) y habla de niveles de intensidad en tu compromiso (leve, moderada e intensa). Al igual que con cualquier otra cosa en tu vida, cambias las cosas de la forma más útil, apropiada y viable para ti. Cambiar de rumbo requiere que observes patrones de movimiento, respiración, pensamiento, emoción y comportamiento que no ayudan. Siempre eres un ser completo; todos tus sistemas funcionan entrelazados. Sin embargo, a veces hay una mejor integración entre tus diferentes aspectos, mientras que otras veces puedes sentirte fragmentado y fuera de lugar. Considera familiarizarte con las formas en las que tu cuerpo, mente y emociones están profundamente interconectados. Por ejemplo, puedes explorar cómo pensar en algo que te preocupa o te pone ansioso probablemente tendrá algún efecto en tu respiración. De manera similar, cuando regulas tu respiración, haciendo que sea más rápida o más lenta, tu cuerpo y mente responderán de maneras específicas. Prestar atención a estas relaciones y conectarte a la experiencia directa de sentir puede indicarte si es necesario un cambio de dirección. En cualquier momento puedes elegir qué patrones enfatizar o minimizar. Los efectos hablarán por sí mismos.

Recuerda que en el sutra 1.39 Patañjali ofrece una opción para eliminar las distracciones, que consiste en concentrarse en cualquier cosa edificante. Similarmente, otra forma de pensar acerca de pratipaksha bhavana es como una sugerencia de ser una presencia que exalta. ¿Qué sucede cuando eliges maneras de ser edificantes y útiles? Redirigir tu atención ocurre en un momento. Es una acción fácil, sencilla y muy concreta. Sin embargo, los patrones bien establecidos volverán a surgir pronto, a menudo, sin que te des cuenta. Tomar consciencia de lo profundamente arraigados que están algunos hábitos puede desencadenar distintos niveles de frustración. La práctica consiste en abandonar el patrón inútil tan pronto como lo notes y elegir una alternativa edificante. Antes de que te dés cuenta, el patrón inútil puede volver a aparecer. Observa que eliminar el patrón es simple y fácil; su recurrencia pone a prueba tu paciencia y determinación. Tiene sentido que cuanto más establecido sea un hábito, más pronto regresará.

Ten en cuenta que el hábito que estás notando puede haber tardado bastante tiempo en establecerse. Reconoce que para eliminar el hábito simplemente lo sueltas y te concentras en otra cosa que sea más edificante y útil. Probablemente tendrás que pasar por el ciclo de acciones en el Método para la Presencia presentado en el capítulo Fundamentos del Yoga: pausar, sentir, validar, aclarar, elegir y responder muchas veces. Alguna parte de ti puede preguntar cuántas veces? La respuesta es: tantas veces como vuelva el hábito. Independientemente de las afirmaciones de la mayoría de la publicidad, es muy inusual que algo funcione instantáneamente. Darte cuenta de que un patrón está apareciendo nuevamente es una señal de que el patrón se está moviendo de tu subconsciente a tu mente consciente. Notar el patrón también indica que estás prestando atención y que el patrón no es quién eres, porque si el patrón fuera quién eres, ¿quién está notando el patrón? Cualquiera que sea el hábito, es algo que has cultivado. Ese hábito específico puede haber sido útil antes, pero una vez que ya no es beneficioso, escoges dejarlo a un lado, una elección inteligente. Para establecer tu nuevo hábito recuerda seguir regresando al momento único en el que te encuentras sin forzar, sin forcejear, sin auto juzgarte y con una leve sonrisa. Al soltar el hábito una y otra vez, con persistencia suave y paciente, estás desarrollando un patrón nuevo, más útil y edificante.

Algunas preguntas útiles para tu exploración:
¿Qué patrones estás notando en tu postura y movimientos?
¿De qué patrones eres consciente en tu respiración?
¿Qué patrones prevalecen en tu pensamiento?
¿Qué patrones emocionales parecen ser comunes en ti?
¿Estás consciente de tus patrones en tus interacciones?
¿Cuáles de estos patrones son útiles?
¿Cuáles de estos patrones no ayudan?
¿Qué patrones estás cambiando?
¿Qué tan pronto vuelven los patrones inútiles?
¿Cómo te sientes cuando cambias un patrón?

Como de costumbre, otra forma de explorar el significado de este sutra es cantándolo de la manera tradicional con algunas palabras unidas:

2.33 vitarkabādhane pratiprakṣabhāvanam
वितर्कबाधने प्रतिप्रक्षभावनम् ॥३३॥

Otra opción es cantar cada palabra en el sutra individualmente:

• vitarkaḥ
• bādhane
• pratiprakṣa
• bhāvanam

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