Video Gratis de Meditación Fácil para Principiantes

Practicar meditación ofrece beneficios a varios niveles. Cada vez más estudios indican que la meditación puede tener una influencia positiva en el cuerpo, la mente, nuestro estado emocional y nuestra salud en general. Estudios recientes sugieren que meditar puede contribuir a desacelerar el envejecimiento. Una manera de ver la meditación es: tomar un momento para encontrarme conmigo mismo, sumergiéndome debajo de los constantes procesos cotidianos en la superficie de mi mente. Para mí, la meditación simplemente se siente bien, por que calma la mente, nos da una pausa de nuestras maneras habituales de pensar, movernos, respirar y sentir. Por ello, practico con regularidad.

La meditación es simplicidad. El video que sigue ofrece una meditacion sencilla y efectiva para reducir estres, relajar, calmar y descansar la mente.

Algunas sugerencias:

• Dáte permiso de hacer una pausa — reconoce que el mundo podrá sobrevivir sin ti por unos minutos 🙂
• Siéntate comodamente con columna erguida y relajada
• Relaja tensión
• Respiración calmada, sin esfuerzo ni interrupciones
• Deja que pasen las distracciones sin sin quiera tratar de bloquearlas o de hacer comentarios internamente
• Simplemente obseva todo lo que esta pasando
• Disfruta este momento de tranquilidad y tu propia compañía

Al meditar realmente no importa cuantas veces nos distraemos. Simplemente regresamos, una y otra vez a lo que estamos observando. Poco a poco nuestra atención y paciencia se van fortaleciendo. Luego de meditar, observa como te sientes. Si la práctica te ayuda a sentirte un poco mmejor, considera ofrecerte el regalo de meditar con regularidad.

Espero que disfrutes esta sesión de meditación con este video filmado en Sunset Beach, Florida, EEUU

Namaste,

rubén