Y.O.G.A. S.I.M.P.L.E.

Tejiendo el hilo del yoga sutra en la vida

La vida es un experimento. Consciente o inconscientemente, cada uno de nosotros está realizando ese experimento con nuestras vidas. El yoga te ofrece un enfoque sistemático para hacer que tu experimento de vida sea consciente y deliberado. Como es el caso con cada parte del viaje de tu vida, tu estás a cargo. Tú controlas la exploración de tus opciones; tomas las decisiones que te conducen a vivir una vida vibrante, significativa y feliz. Aunque puede ser tentador apegarnos y aferrarnos a lo que preferimos o nos gusta, la vida es un cambio constante. Tus circunstancias, opciones y decisiones serán diferentes en diferentes momentos… lo que permanece igual es que estás completamente presente, para todo.

Comenzamos con dos definiciones

Y.O.G.A.: Yo, Orgánicamente Ganando Atención

El yoga es presencia. La presencia es atender a cada momento único en tu vida, justo aquí y ahora. Estar presente es una decisión que solo tú puedes tomar. Cuando decides prestar atención a tu vida, ya has comenzado el viaje (1.1). El yoga te ofrece un camino para ganar atención, o estar más consciente, de forma orgánica. La consciencia es lo que hace posible la presencia. Orgánicamente significa que haces lo mejor que puedes hacer cómodamente. Cuando exploras tus opciones de pensamientos, sentimientos, movimientos, respiración e interacciones con consistencia deliberada y sincera (1.12-1.14), notarás limitaciones, obstáculos y restricciones, así como fortalezas, habilidades y virtudes. Saber qué mejora tu presencia y qué le resta valor (1.5-1.11) te permite hacer ajustes que te ayudarán a aumentar tu consciencia. Esto requiere librarte de tus apegos a las maneras de ser actuales que obstruyen el flujo de tu consciencia (1.4 y 1.15-1.16). En lugar de intentar convertirte en alguien diferente, estás intentando dejar de lado las percepciones erróneas que distorsionan quién eres en realidad.

Uno de los mayores obstáculos del Yoga es la impaciencia, combinada con la percepción errónea de que intentar hacer más de lo que puedes te llevará a tu destino más rápido (1.30). De hecho, hacer más de lo que puedes es la forma más rápida de retroceder. Si intentas constantemente hacer lo que puedes hacer cómodamente, notarás que lo que puedes hacer cómodamente se expande al nivel natural que está dentro de tu alcance. Es como querer comenzar un programa de ejercicio caminando. Simplemente camina la distancia que puedas caminar cómodamente. Si caminas con regularidad, notarás que la distancia que puedes caminar aumenta gradualmente sin agotarte y sin causarte tensiones o dolores innecesarios. Además, creces en tu consciencia al expandir tu comprensión, tu bondad, tu compasión y tu humildad. Cuando utilizas este enfoque, que combina persistencia (abhyasa) con paciencia (vairagya) (1.12), puedes disfrutar del viaje y de sus frutos. Como resultado, tu práctica de yoga se convierte en una combinación de autoconsciencia, autocuidado y autorregulación. Esta perspectiva mejora la calidad de tu participación en tu vida para que vivas con entusiasmo, sabiduría y humildad (2.1).

S.I.M.P.L.E.: Saber Investigarme para Modular Predilecciones y Lograr Evolucionar

En todos los proyectos, es tentador hacer que las cosas sean más complejas. Haz tu práctica de yoga SIMPLE.
Saber Investigarme. Conoce tus tendencias. Presta atención a tus maneras de ser (vrttis) que se manifiestan en tus actitudes, pensamientos, emociones, creencias, postura, movimientos, respiración, intenciones e interacciones. Aclara lo que sabes y lo que no sabes.
Modular Predilecciones. Observa las restricciones e ineficiencias que obstaculizan tu capacidad para participar de manera consciente, deliberada y sincera en tu vida. Nota también las tendencias e inclinaciones que afirman la vida. Conocer tus tendencias es el primer paso para regularlas. Aclara lo que está dentro y fuera de tu control. Deja a un lado todo lo que esté fuera de tu control y concéntrate en lo que puedas regular. Desarrolla tu habilidad para modular tus maneras de ser en lugar de permitir que tus maneras de ser determinen tu actitud, decisiones, acciones y metas.
Lograr Evolucionar. Dirige toda tu atención y energía a mejorar la calidad de tu participación en tu vida a través de tus intenciones, acciones e interacciones. Sigue prestando atención a la calidad de tu participación en todo lo que hagas.

Te invito a que contemples las siguientes preguntas durante esta semana.

• ¿Qué me distrae de estar completamente presente en el momento en que estoy ahora?
• ¿Es posible para mí modular esas distracciones?
• ¿Cuál es el origen de estos distractores? ¿Vienen de mis creencias, mis preferencias, mis recuerdos, mis sueños?
• ¿Podría seguir regresando pacientemente a prestar toda mi atención a lo que estoy haciendo en este momento?
• ¿Qué obstáculos encuentro al intentar hacer esto?

Si prefieres escuchar el podcast:

Este es un fragmento del libro Desenreda el hilo: Cómo poner en práctica la antigua sabiduría del yoga para vivir una vida feliz

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