2.46 Postura estable y feliz

ASANA, POSTURA FELIZ.

Ciertamente, el aspecto físico del yoga se ha convertido en la expresión más popular del yoga en la actualidad. De hecho, cuando la gente dice yoga, el significado implícito es, con mayor frecuencia, la práctica de posturas y movimientos con muy poco o mínimo interés en una articulación integrada y equilibrada de todas las pautas de práctica compiladas por Patañjali. Algunos de los significados de asana en sánscrito incluyen permanecer, taburete, morada, lugar, asiento, detenerse, sentarse y postura. Cuando la palabra asana se divide en sonidos separados, el diccionario sánscrito ofrece los siguientes significados para la partícula “as” significa estar presente, existir, habitar, celebrar y hacer su morada. La partícula “sa” significa conocimiento y meditación. Y “na” significa vacante, vacío. Así, asana puede interpretarse como vivir en sabiduría y meditación, sin distracciones, sin gustos ni aversiones. Los tres versos sobre asana en el Yoga Sutra, representan solo el 1.5% del total de 196 versos. La práctica de posturas, al igual que la práctica de los yamas y los niyamas, proporciona una oportunidad para explorar con curiosidad lúdica cómo permanecer en un estado de presencia, libre de distracciones. En el Yoga Sutra, yamas, niyamas, y favorecer pensamientos y acciones elevados (pratipaksha bhavana) se presentan antes de asana para proporcionar un marco de referencia para la exploración consciente de asana con el fin de optimizar el funcionamiento de todos los sistemas físicos y fisiológicos sin forzar ni forcejear. Si consideras que pranayama es la siguiente sección del viaje, puedes practicar asana como una forma de optimizar el flujo de energía vital e inteligencia a través de todo tu ser.

2.46 Postura estable y feliz

Aquí reaparece la importancia del equilibrio entre ser y hacer. Asana consiste en lograr un equilibrio entre estabilidad y comodidad. La estabilidad es una expresión de práctica con constancia (abhyasa 1.12, 1.13 y 1.14) facilitada por un enfoque puntual único (ekagrata 1.32). La comodidad en la postura resulta de cultivar la paz mental a través de actitudes sabias (1.33), practicar la pureza y la claridad (shaucha 2.32, 2.40 y 2.41) y desarrollar la satisfacción (santosha 2.32 y 2.42). Además, desprenderse de apegos y expectativas (vairagya 1.15 y 1.16) conduce a sentir una profunda paz interior. Asana es cultivar la armonía interior a través de estar a gusto en el cuerpo. Al igual que ajustas la firmeza de tu agarre dependiendo de lo que tengas en la mano (una flor, una manzana, un libro pesado o la mano de un bebé), este aforismo te invita a desarrollar tu habilidad de ajustar tu postura y movimientos integrando fortaleza, flexibilidad y relajación.
¿Hasta qué punto la definición de asana como vivir en sabiduría y meditación, sin distracciones, sin gustos y aversiones describe tu práctica de yogasana?
¿Tiendes hacia la firmeza o la comodidad?
¿En tu práctica de posturas y movimientos de yoga fuerzas, forcejeas y te auto juzgas? ¿Cómo te aseguras de que estás equilibrando fuerza, flexibilidad y relajación?
¿Tus movimientos y postura fomentan una sensación de felicidad estable y duradera?
¿Es ese un estado sostenible para ti?
Si sentir una felicidad estable es intermitente, ¿cuáles son las distracciones que te alejan de sentirte en armonía? (Recuerda que sentirte cansado, somnolienta, agitado, muy sedienta y con mucha hambre después de la práctica de asanas pueden ser síntomas de que estás haciendo demasiado).
¿Puedes extender el equilibrio entre la estabilidad y la felicidad al resto de tus actividades diarias?

Asume una postura de yoga que te resulta fácil y hazla más firme durante tus inhalaciones y más cómoda durante tus exhalaciones. Luego intenta modular la cantidad adecuada de firmeza y comodidad y observa los cambios. Repite la sugerencia anterior con una postura que te resulta difícil. ¿Qué notas?
Cuando pasas de una postura a otra, ¿puedes tratar de hacer tus movimientos lentos, fluidos y regulares? ¿Cómo te sientes cuando te mueves de esta manera?
¿Te da esto una idea clara de cómo operas y de cuán eficiente puedes ser?

Observa tus acciones habituales, como caminar, hablar, moverte, cargar cosas, doblar tu ropa. ¿Te parece que logras un equilibrio entre la estabilidad y la comodidad en tus acciones?
¿Cuáles son tus tendencias?
¿Son esas tendencias similares a las que encuentras cuando practicas posturas de yoga?

Como de costumbre, otra forma de explorar el significado de este sutra es cantándolo de la manera tradicional con algunas palabras unidas:

2.46 sthirasukhamāsanam
स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥

Otra opción es cantar cada palabra en el sutra individualmente:

• sthira
• sukham
• āsanam

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