2.53 Mente apta para concentración

2.53 Luego, la mente está preparada para la concentración.

Vivir el experimento que es tu vida usando el yoga como tu guía es una progresión gradual de despertar a tu vida y a vivir de todo corazón, siguiendo los yamas, niyamas, asanas, y pranayama con regularidad. El proceso en sí ya va entrenando tu concentración. Funciona de dos maneras complementarias. Cada rama del yoga te pide que fortalezcas tu capacidad para concentrarte al prestar atención a un aspecto de tu vida. De esta manera, iluminas tu vida con la luz de tu consciencia. Al mismo tiempo, cada una de estas prácticas eficazmente disminuye las fuentes de agitación y reactividad, reduciendo de hecho las distracciones. Es un ciclo de retroalimentación que mejora constantemente tu capacidad de concentración. Eliminar la tensión (yamas), dejar de forcejear (niyamas), elegir pensamientos edificantes (pratipaksha bhavana), crear una cómoda estabilidad en tu cuerpo (asana) y mejorar el flujo de energía vital a través de respirar consciente y deliberadamente (pranayama), contribuyen de manera efectiva a enfocar tu atención.

Este sutra proporciona una forma sencilla de evaluar si tu práctica de pranayama está funcionando:
¿Qué tan estable es tu mente?
Una vez que eliges un punto de enfoque, ¿puedes quedarte con él?
En tu práctica y en tu vida, ¿tienes intenciones y metas claras?
¿Están claras tus prioridades?
¿Te estás moviendo en la dirección que deseas?
¿Hay menos distracciones?
¿Puedes neutralizar las distracciones que surgen? (La mayoría de las veces las distracciones están relacionadas con lo que te gusta (raga 2.7), lo que no te gusta (dvesha 2.8) y con quién crees que eres o deberías ser (asmita 2.6).
¿Es este tu caso? Si notas una mente más tranquila y concentrada, ¿cómo influye ese estado en tu perspectiva, actitud, decisiones e interacciones?
¿Si has escogido un punto de enfoque significativo, te es más fácil concentrarte?

Como de costumbre, otra forma de explorar el significado de este sutra es cantándolo de la manera tradicional con algunas palabras unidas:

2.53 dhāraṇāsu ca yogyatā manasaḥ
धारणासु च योग्यता मनसः ॥५३॥

Otra opción es cantar cada palabra en el sutra individualmente:

• dhāraṇāsu
• ca
• yogyatā
• manasaḥ

Si prefieres escuchar el podcast:

¡El libro Desenreda el hilo ya está a la venta!

Si Simple-Yoga.org y Desenreda el hilo te son útiles, considera apoyar esta labor con una donación, si prefieres puedes donar con PayPal o Venmo.