Explorando la resistencia

Explorando la resistencia

El yoga nos invita a embarcarnos en el viaje del autodescubrimiento de muchas maneras, incluida la exploración del rango de nuestra consciencia en todos los aspectos de nuestra vida. Abordar esta exploración con regularidad nos permite darnos cuenta de nuestra línea de base, nuestro estado habitual de ser. Aunque existen algunas fluctuaciones en nuestro estado habitual, hay un rango general que nos resulta normal o familiar. Volver constantemente a explorar nuestro rango de consciencia agudiza nuestra sensibilidad a las distintas sensaciones, pensamientos y emociones, y facilita que nos demos cuenta de algunas de nuestras tendencias. Por ejemplo, hace poco hablamos de nuestra tendencia natural a sentirnos mejor y a evitar el dolor. Estas dos tendencias nos ayudan a sentirnos cómodos y a gusto. Sin embargo, el mero hecho de estar vivos significa que vivimos muchas experiencias cada día, algunas de las cuales contribuyen a nuestra sensación de equilibrio y tranquilidad, mientras que otras crean malestar e incomodidad. Es probable que en algunos casos la incomodidad y el malestar sean síntomas de nuestra resistencia.

Hemos mencionado antes que una de las habilidades que cultivamos en la práctica del yoga es la capacidad de distinguir el dolor de la incomodidad tolerable, mientras que la incomodidad tolerable nos orienta a trascender nuestras limitaciones actuales, el dolor es una retroalimentación que nos alerta del riesgo de peligro o lesión. La resistencia tiende a surgir en los límites entre el dolor y la incomodidad tolerable. La resistencia se manifiesta como una reticencia a avanzar en una dirección determinada o renuencia a participar en una actividad o forma de pensar determinadas. También puede manifestarse como oposición a lo que está sucediendo. Esta reticencia, renuencia u oposición puede darse a todos los niveles: físico, mental y emocional. Hoy exploraremos sistemáticamente nuestra resistencia para mejorar nuestra capacidad de notarla y expandir nuestra habilidad para tratarla de forma constructiva.

¿Alguna vez has sentido falta de voluntad o resistencia a hacer algo? A veces tendemos a resistirnos a cambios inesperados, o a explorar opciones diferentes a las que estamos acostumbrados, o quizá nos resistimos a recibir retroalimentación, o a aceptar que hemos cometido un error. Tal vez nos resistimos a escuchar a personas que tienen opiniones diferentes a las nuestras. Tómate un momento para pensar a qué te resistes.

Como siempre, al igual que en el resto de nuestras exploraciones, recordemos que explorar a qué nos resistimos no es un ejercicio de auto juzgarnos. En una postura cómoda, toma un momento para darte cuenta de cómo te sientes en este momento. A continuación, elige una cosa a la que te resistes en tu vida diaria. Elige algo pequeño y manejable. Cuando pienses en ese acontecimiento, actividad o situación que crea resistencia en ti, fíjate en cómo se manifiesta esa resistencia. ¿Es en forma de un comentario interno? ¿O es una sensación en alguna parte de tu cuerpo? ¿Tal vez sea una emoción? ¿Cuál es la experiencia interna general de la resistencia? ¿Sientes una mayor sensación de claridad o amplitud, o sientes constreñimiento? Observa el impacto que puede tener un pensamiento o un recuerdo en tu experiencia interior.

Antes de continuar esta exploración de la resistencia, es importante reconocer que hay situaciones en las que percibimos injusticia, abuso o falta de equidad. Este tipo de resistencia puede ser muy útil porque nos invita a considerar cuestiones importantes. Este tipo de resistencia también puede impulsarnos a encontrar formas inteligentes de resistirnos a la injusticia, el abuso o el maltrato. Tal vez más que resistir, podemos utilizar las ideas ofrecidas por Patañjali en los Sutras 2.33 y 2.34 para inspirarnos a ser agentes edificantes de armonía en el mundo.

Volvamos a nuestra indagación. En una posición cómoda, piensa de nuevo en algo pequeño que crea resistencia en ti. Mantén la curiosidad sobre cómo se manifiesta la resistencia en tu mundo interior, ¿es una sensación física? ¿O es una serie de palabras? ¿Es una imagen? ¿Tal vez sea un sentimiento? ¿Quizás sea algún tipo de luz, color o sonido? ¿Sientes una sensación general de calma o de malestar? Observa si esta pequeña idea te causa alguna sensación de daño o perjuicio. Fíjate también si hay algún aspecto particular de ti que siente irritación por este pensamiento.

¿Qué podemos hacer cuando sentimos esta resistencia? Recuerda que probablemente tengamos muchas opciones potenciales entre las que elegir y que puede haber una amplia gama de expresiones de resistencia. He aquí una opción sencilla. Empieza por crear el sentimiento de resistencia dentro de ti. Date cuenta de que tienes el poder de crear resistencia a voluntad. Ahora inhala largamente por la nariz, expandiendo gradualmente el vientre y luego el pecho. Mantén el aire dentro durante un momento sin forzar ni forcejear y luego espira con una exhalación suave y larga. Observa los efectos. Si te sientes bien, prueba a hacer más respiraciones largas y conscientes, quizá incluso sientas que la resistencia se disuelve y sale de ti sin esfuerzo o con un esfuerzo mínimo. Si es así, ¿podría ser esta una habilidad útil para cultivar? ¿Te lleva esta sencilla técnica de tus pensamientos a tus sentidos, y así a la presencia?

Piensa si podría ser esclarecedor reflexionar sobre el valor de la resistencia en tu vida. ¿Es nuestra resistencia una forma de defender nuestro sentido de identidad? ¿Es posible que nuestra resistencia sea una señal de que intentamos aferrarnos demasiado a una creencia o a un concepto de nosotros mismos? ¿O tal vez nos aferramos a la ilusión de tener razón?

¿Hay formas de resistencia que aumentan nuestra consciencia? ¿Hay formas de resistencia que nos ayudan participar en nuestra vida de forma más consciente?
¿Qué descubres cuando te tomas el tiempo de reflexionar sobre estas ideas? ¿Y qué ocurre cuando prestas atención a la resistencia en tu vida cotidiana?

Si prefieres escuchar el podcast:

Este es un fragmento del libro Desenreda el hilo: Cómo poner en práctica la antigua sabiduría del yoga para vivir una vida feliz

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