Namaste y bienvenido a este desafío de meditación.Me siento honrado de que hayas decidido unirte a esta exploración. ¿Qué es la meditación? La meditación es estar con lo que es. Podemos poner esa definición en práctica:Encontrándonos a nosotros mismos donde…
¡Namaste y bienvenido al día 2! ¿Te sucede que incluso cuando estás relajado y sin interrupciones encuentras mucha actividad interna? Tal vez mientras te relajas, recuerdas algo que sucedió en el trabajo o tu mente comienza a planificar tu día…
¡Namaste y bienvenido al día 3! Espero que estés disfrutando la relajación. A veces solo comenzamos por notar lo tensos que estamos. Ese es un buen comienzo. Presta atención a las sensaciones y trata de aflojar el área que se…
¡Namaste y bienvenido al día 4!¿Has notado algún cambio en ti después de estas sesiones? Espero que si. Tal vez, has mejorado en la relajación. Hoy es el último día de enfocarte en la relajación durante este desafío. Espero que…
¡Namaste y bienvenido al día 5!Es común comenzar un proyecto y perder impulso. Nos sucede a muchos de nosotros. Recuerda que la meditación es estar con lo que es. Esto incluye estar bien con el hecho de que nos distraemos…
¡Namaste y bienvenido al día 6!Espero que el ejercicio de respiración de ayer te haya ayudado a sentirte relajado y con energía. Es posible que incluso hayas notado tu respiración un poco más durante el resto del día. En yoga…
¡Namaste y bienvenido al día 7!¡Ya es un tercio del desafío! Espero que estés notando algunos beneficios al hacer este desafío. Tal vez te sientes más a gusto, más relajado y más despierto durante el día. Sin embargo, no te…
¡Namaste y bienvenido al día 8! Mencioné antes que nuestras distracciones pueden estar señalando cómo nuestra mente está ocupada todo el tiempo. A medida que continuas con el desafío de la meditación, puedes comenzar a darte cuenta de que estás…
¡Namaste y bienvenido al día 9! Al continuar tu práctica de meditación, es posible que todavía encuentres muchas “estaciones internas” que transmiten constantemente. Por ejemplo, puede haber una narración constante de lo que estás haciendo, o un juicio como “esto…
