Desafío de Meditación: Día 7 Opciones

¡Namaste y bienvenido al día 7!
¡Ya es un tercio del desafío! Espero que estés notando algunos beneficios al hacer este desafío. Tal vez te sientes más a gusto, más relajado y más despierto durante el día. Sin embargo, no te sorprendas si notas tensión o irritación durante el día. Una de las cosas que sucede a medida que crecemos en nuestra capacidad de enfocarnos y estar presentes es que notamos más fácilmente las cosas que nos molestan. Esto nos permite tomar decisiones conscientes. Por ejemplo, mientras respiras observa, si hay una voz interna que critica lo que estás haciendo o cómo estás respirando. Puedes prestarle atención a esa voz, solo si quieres desanimarte. ¿Sería posible enfocarte en las sensaciones que ocurren al respirar?

En caso que quieras relajar los hombros antes de meditar puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Disfruta inhalaciones y exhalaciones,

rubén