Explorando el rango de movimiento saludable en nuestras columnas

Namaste,

¡Espero que estés feliz y saludable! Al practicar yoga, es útil pensar en la columna vertebral como el eje principal de apoyo y movilidad. De esta manera, nuestras posturas y movimientos ayudarán a mantener nuestra columna fuerte, flexible y resistente. Observa cómo intentamos crear longitud como primer paso para mover la columna vertebral. En esta secuencia, exploramos las cinco acciones fundamentales de la columna vertebral: alargamiento (extensión axial), redondeo (flexión espinal), arqueamiento (extensión espinal), alargamiento de un lado (flexión lateral) y rotación espinal.

Como siempre, recuerda practicar cómodamente dentro de tus límites, sin forzar, sin forcejear y sin juzgarte a ti misma/mismo.

Espero que disfrutes de esta práctica. Cuéntame cómo se siente tu cuerpo.

Paz y salud,

rubén