Movimientos de la columna vertebral en una silla
Mantener la columna vertebral fuerte y flexible moviéndola en sus cinco direcciones naturales.
Sin forzar, forcejear o autojuzgarse.
Ruben Vasquez
Cinco movimientos de la columna – De pie
Explorando el rango de movimiento saludable en nuestras columnas
Rango de Acción:Pies, Tobillos, Dedos
Exploración de movimientos para pies saludables Namaste, Espero que estés bien y con excelente salud. Aunque nuestros pies trabajan duro para sostenernos y permitirnos estar de pie, saltar, bailar, correr y caminar, muchos de nosotros no les prestamos atención a…
Rango de acción: dedos, muñecas, manos
Explorando movimientos para unas manos sanas Namaste,Espero que estés bien y con buen ánimo.Usamos nuestras manos para todo tipo de tareas, como sentir, tocar, sostener, agarrar, empujar, tirar, escribir y dibujar. A menos que nos duelan, es posible que nunca…
Rango de Acción:Respiración relajante con zumbido (Bhramari)
En el YOGA SIMPLE, entendemos el rango de movimiento como el potencial de movimiento saludable disponible, incluyendo tanto la mínima como la máxima cantidad de movimiento. Además, dado que esta perspectiva particular del yoga enfatiza la importancia de actuar con…
Relájate más
Disfruta esta relajación guiada – 26 minutos El estrés parece estar presente constantemente en nuestras vidas. La relajación es una habilidad importante que debemos cultivar para equilibrar nuestro sistema nervioso de modo que sea resistente y capaz de responder bien…
Relájate: Una habilidad útil
Namaste, Espero que estés bien, feliz y saludable. Esta breve práctica es una invitación a cultivar la relajación. Es una habilidad importante a desarrollar. La relajación es importante para nuestra salud, más allá de la simple reducción del estrés. También…
Postura de pie – ¿Natural o habitual?
Namaste, Hoy vamos a explorar postura de pie. ¿Es natural o es habitual?Al hacer esta exploración recuerda que tu cuerpo es único y por lo tanto tu postura es única. Al hablar de nuestra postura de pie, es importante recordar…
Pausa y nota :El cimiento para practicar la presencia
Namaste,Confío que estés feliz y con buena salud. En nuestras ajetreadas vidas, nunca parece haber tiempo suficiente para hacer una pausa, ya que siempre hay algo que reclama nuestra atención. Además, nuestra tecnología parece invitarnos a participar en un flujo…