¡Namaste y bienvenido al día 19! Has intentado meditar con honestidad. Confío en que te estás dando cuenta de que tu mente y cuerpo pueden estar pidiendo acostumbrandose a su tiempo de meditación. ¿Puede la meditación convertirse en algo tan…
¡Namaste y bienvenido al día 20! Bueno, ya casi llegamos. Date un gran abrazo apreciándote a ti mismo. Cuando creas consistencia en tu práctica, tu práctica se convierte en una de tus raíces. Luego, tu práctica te ayuda a darte…
¡Namaste y bienvenido al día 21! Espero que estés satisfecho contigo mismo y con tu nivel de dedicación. Cada viaje en la vida te ofrece la oportunidad de sentir una gran variedad de emociones. Espero que este desafío de meditación…
Una idea que crea una gran diferencia en tu práctica y en sus efectos es utilizar la práctica como una manera de darle a tu cuerpo un masaje placentero. Un enfoque eficaz es explorar con amable curiosidad el rango saludable…
Namaste,Una de las características excelentes de la Danza de Shiva es que con solo cuatro posiciones en cada patrón muy facilmente pueden crearse bastantes variaciones para continuar expandiendo tu coordinación y concentración. La idea en esta variación es aprender a…
Una de mis amigas, Peentz, preguntó a nuestro grupo de estudio del Yoga Sutra: • ¿Practicas las 8 ramas del yoga como se definen en el segundo capítulo de los Yoga Sutras de Patañjali? • ¿Sacas tiempo específico cada día…
Yoga Sutra 1.34 Con exhalaciones y retenciones de la respiración.
La respiración como punto de enfoque
Sintonizarte con tu respiración es un portal directo a la presencia. Invitar tu atención hacia adentro y estableciendo una conexión íntima con tus procesos respiratorios. ¿Existen diferencias entre las cualidades de tu respiración cuando la regulas y cuando tu cuerpo respira naturalmente? ¿Qué sucede en las intersecciones entre cada inhalación y exhalación?
Yoga Sutra 1.33 Amistosidad, Compasión, Inspiración y Ecuanimidad
¿Cómo contrarrestas tus prejuicios y opiniones?
Armonizando el enfoque puntual sostenido con actitudes de moderación. ¿Qué sientes por las personas que son felices? ¿Qué sientes por las personas que están sufriendo? ¿Cómo respondes cuando ves a alquien virtuoso? ¿Qué haces frente a acciones reprochables? ¿Cómo influyen tus opiniones en tu cuerpo y emociones?
Yoga Sutra 1.32 Enfoque en un solo punto
¿Qué es suficientemente importante para merecer tu completa atención?
¿En qué inviertes tu energía, tiempo y recursos? ¿Sospechas que otros tiempos y lugares son más importantes que el lugar en el que estás ahora? ¿Cual es la fuente de tus distracciones? ¿Qué es realmente duradero?
