Practica yoga en casa

Yoga para bienestar en todo tu ser, Jueves 7am Mex, 8am BOG, 9am Miami, 10am Bs As

Sesiones de yoga gratis para sentirte genial!

Disfruta estas secuencias de yoga para el dolor de espalda, tensión en el cuello y los hombros, rodillas saludables, flexibilidad, concentración y coordinación y alivio del estrés. Escoge la sesión que te sea más útil en este momento.

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Yoga para el dolor de espalda

Secuencias diseñadas para reducir tensiones, mejorar la movilidad y prevenir futuras molestias.

Postura de Pie Básica (8 min)

Explora estas ideas para optimizar tu postura cuando estás de pie.

Postura para sentarse y prevenir el dolor de espalda (8 min)

Unas sugerencias para sentarse confortablemente y reduciendo molestias.

Ejercicios de Yoga para reducir el dolor de espalda y mejorar la flexibilidad (12 min)

Esta es una sesión de 12 minutos para ayudar a relajar la tensión en la parte baja de la espalda y para mejorar la flexibilidad en las caderas y muslos.

Posturas de Yoga para Relajar la Espalda y los Hombros (2 min)

Una postura sencilla y fácil para descansar la espalda y los hombros.

Postura para prevenir dolor y mejorar equilibrio en las caderas (10 min)

Esta postura sencilla puede ayudarnos a notar desequilibrios en las caderas, piernas y espalda y, al mismo tiempo, corregir tales desequilibrios.

Secuencia de Posiciones de Yoga para Prevenir Desequilibrio in la Pelvis y Caderas (17 min)

Esta secuencia de posiciones sencillas de yoga, 17 minutos, ayuda a descubrir y corregir desequilibrio en la pelvis y también ayuda a prevenir el dolor de Espalda.

Yoga para caderas y hombros (50 min)

Una práctica sencila para mejorar la movilidad de los hombros y las caderas

Yoga para mejorar movilidad en la columna y las articulaciones (1 hora)

Este video de 60 minutos ofrece una exploración de una gama completa de movimiento en varias articulaciones de las extremidades y en la columna vertebral. Esta secuencia también ayuda a notar las conexiones entre los brazos, piernas, hombros, caderas, piernas y columna vertebral. Incluye ejercicios de respiración y una breve meditación.

Masaje de la columna (20 min)

Esta secuencia de yoga de 20 minutos está diseñada para explorar tu rango de acción natural en tu columna lumbar (espalda baja), torácica (caja torácica) y cervical (cuello). Esta sesión también incluye una sección de relajación y respiración guiadas para una relajación profunda.

Yoga para hombros y cuello

Secuencias efectivas para aliviar la rigidez de los hombros y mejorar el movimiento del cuello.

Posturas de Yoga para aliviar tensión en los hombros y cuello (10 min)

Esta es una secuencia sencilla de 10 minutos para relajar la tensión en los hombros y cuello y para mejorar la movilidad de los hombros.

Secuencia de movimientos para mejorar la flexibilidad de los hombros y cuello (10 min)

Fácil y sencilla secuencia de movimientos de yoga para mejorar la flexibilidad en los hombros y para ayudar a relajar los hombros, el cuello, la nuca y la parte superior de la espalda.

Una postura sencilla y fácil para descansar la espalda y los hombros

Movimientos fáciles para articulaciones sanas (10 min)

Una secuencia muy fácil y sencilla de movimientos para ayudar a mantener las articulaciones saludables.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Introducción (9 min)

Esta es una técnica sencilla, efectiva y entretenida para mejor movilidad en los hombros, concentración, coordinación y la capacidad de procesamiento mental.

Yoga en una silla (33 min)

Práctica completa de asanas de yoga en una silla para expandir nuestra perspectiva y aclarar las interrelaciones entre las diferentes partes del cuerpo y las acciones de nuestras articulaciones.

Yoga para caderas y hombros (50 min)

Una práctica sencila para mejorar la movilidad de los hombros y las caderas

Yoga restaurativo (54 min)

Disfruta esta práctica completa para relajar tensión en las articulaciones, mejorar movimiento y facilitar la circulación. Muy agradable.

Yoga para mejorar movilidad en la columna y las articulaciones (1 hora)

Yoga para rodillas sanas

Explora formas inteligentes de moverte para mantener tus rodillas saludables

Postura de Pie Básica (8 min)

Explora estas ideas para optimizar tu postura cuando estás de pie.

Ejercicios de Yoga para reducir el dolor de espalda y mejorar la flexibilidad (12 min)

Esta es una sesión de 12 minutos para relajar la tensión en la parte baja de la espalda, mejorar la flexibilidad en las caderas y muslos y reducir tensión en las rodillas.

Movimientos fáciles para articulaciones sanas (11 min)

Este video presenta una secuencia muy fácil y sencilla de movimientos para ayudar a mantener las articulaciones saludables.

Yoga para mejorar flexibilidad en las articulaciones (30 min)

Práctica completa de asanas de yoga enfocadas en incrementar nuestra consciencia y capacidad de regular el movimiento en las articulaciones. La secuencia también ofrece una exploración de las conexiones entre las diferentes articulaciones.

Yoga en una silla (33 min)

Práctica completa de asanas de yoga en una silla para expandir nuestra perspectiva y aclarar las interrelaciones entre las diferentes partes del cuerpo y las acciones de nuestras articulaciones.

Esta es una práctica sencilla que ayuda con la fortaleza en las piernas y con el equilibrio. También incluye una sección de respiración para hacer el proceso respiratorio más eficiente y relajado.

Practica Simple de pie (35 min)

Yoga para Equilibrio, Coordinación y Respiración (49 min)

Una práctica simple y muy efectiva para mejor la coordinación, el equilibrio y la respiración

Relajante práctica de Yoga para mejorar movilidad en la columna y las articulaciones (1 hora)

Masaje para la columna (20 min)

Yoga para la flexibilidad

Sesiones sencillas para mantener las articulaciones sanas y móviles

Yoga en una silla (33 min)

Práctica completa de asanas de yoga en una silla para expandir nuestra perspectiva y aclarar las interrelaciones entre las diferentes partes del cuerpo y las acciones de nuestras articulaciones.

Ejercicios de Yoga para reducir el dolor de espalda y mejorar la flexibilidad (12 min)

Esta es una sesión de 12 minutos para relajar la tensión en la parte baja de la espalda, mejorar la flexibilidad en las caderas y muslos y reducir tensión en las rodillas.

Movimientos fáciles para articulaciones sanas (11 min)

Secuencia muy fácil y sencilla de movimientos para ayudar a mantener las articulaciones saludables.

Movimientos para mejorar la flexibilidad de los hombros y cuello (10 min)

Fácil y sencilla secuencia de movimientos de yoga para mejorar la flexibilidad en los hombros y para ayudar a relajar los hombros, el cuello, la nuca y la parte superior de la espalda.

Secuencia de Posiciones de Yoga para Prevenir Desequilibrio en la Pelvis y Caderas (17 min)

Esta secuencia de posiciones sencillas de yoga, 17 minutos, ayuda a descubrir y corregir desequilibrio en la pelvis y también ayuda a prevenir el dolor de espalda.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Introducción (9 min)

Esta es una técnica sencilla, efectiva y entretenida para mejor movilidad en los hombros, concentración, coordinación y la capacidad de procesamiento mental.

Yoga para mejorar flexibilidad en las articulaciones (30 min)

Yoga para caderas y hombros 50 minutos

Una práctica sencila para mejorar la movilidad de los hombros y las caderas

Yoga restaurativo (54 min)

Disfruta esta práctica completa para relajar tensión en las articulaciones, mejorar movimiento y facilitar la circulación. Muy agradable.

Relajante práctica de Yoga para mejorar movilidad en la columna y las articulaciones (1 hora)

Masaje de la columna (20 min)

Yoga para mejor concentración y coordinación

Ejercicios fáciles y divertidos para mejorar la coordinación y la concentración. Le ayudarán a tu mente a centrarse y a estar en calma.

Sugerencias para la meditación (2 min)

Unas sugerencias sencillas para disfrutar la meditación y sus beneficios.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Introducción (9 min)

Esta es una técnica sencilla, efectiva y entretenida para mejor movilidad en los hombros, concentración, coordinación y la capacidad de procesamiento mental.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Horizontal y Vertical

Ampliando nuestro repertorio y capacidad uniendo dos de los patrones sencillos.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Posición Inicial Modificada

Cuando sabes las posiciones y movimientos básicos puedes agregar un poco más de complejidad para mejorar tu concentración, coordinación y capacidad de procesamiento mental.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Enlaces Horizontal – Vertical

Para expandir nuestra capacidad y claridad en los movimientos podemos conectar cada posicion en un patrón con todas las posiciones en el otro patrón.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Omitiendo uno (Transquarters)

Otra forma de adquirir flexibilidad en nuestra mente.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Brazos y Piernas

Podemos incrementar la complejidad agregando movimiento de las piernas al mismo tiempo que movemos los brazos.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Brazos y Piernas con Movimiento en Espacio 3D

Cuando es sencillo y fácil combinar los movimientos de brazos y piernas podemos ampliar nuestra capacidad de concentración y coordinación agregando movimientos en el espacio tridimensional.

Meditación en Movimiento: Danza de Shiva Variaciones posibles

Una muestra de algunas de las variaciones posibles combinando los patrones de los brazos, con una variedad de movimientos de las piernas y también con movimientos en el espacio.

Meditación para reducir estrés y para relajamiento

Prácticas sencillas para soltar las preocupaciones y el estrés y así para relajarte profundamente.

Respiración yóguica completa para calmar la mente, para la concentración y buena salud (8 min)

Este sencillo ejercicio te ayudará a aprender a respirar con eficiencia y claridad y también te servirá para ampliar tu capacidad respiratoria y para calmar y concentrar la mente.

Meditación yoga para principiantes (4 min)

Un ejercicio sencillo para cultivar tu capacidad de observar con claridad lo que está sucediendo.

Introducción a la Meditación (5 min)

Una forma muy clara y fácil de comenzar a explorar la meditación.

Sugerencias para la meditación

Unas sugerencias sencillas para disfrutar la meditación y sus beneficios.

11 pasos para aprender a meditar (8 min)

11 pasos sencillos para establecer tu práctica de meditación.

Meditación, simplemente ser (5 min)

Siéntate, relajate y haz una pauza para recargarte y llenarte de energía

Meditación para calma y tranquilidad (10 min)

Disfruta esta meditación de 10 minutos, observando una suave brisa en un estanque de nenúfares

Fluir en armonía (15 min)

Disfruta la paz y belleza del agua fluyendo sin ningún esfuerzo.

Meditación Simple para Principiantes para relajar, reducir estrés y calmar la mente (17 min)

Unas sugerencias fáciles para comenzar a meditar con un video del mar al atardecer. Bastante efectivo para calmar y relajar y para ayudar a la concentración.