La Práctica y Beneficios de la Meditación
La meditación es un viaje a las profundidades de la quietud y la claridad interior. Investigaciones recientes sugieren que la meditación puede ofrecer numerosos beneficios a nivel físico, cognitivo y emocional para las personas que practican con cierta regularidad. Tal vez, uno de los mayores beneficios de la meditación es que a través de ella nos comprendemos mejor a nosotros mismos. Como resultado, nos es posible establecer una relación más significativa con nosotros mismos y con los demás.
Lo que Descubrirás
- Una introducción clara y concisa a la meditación
- Sugerencias útiles para ayudarte a disfrutar practicando
- Técnicas simples y efectivas que cualquiera puede usar
- Una perspectiva relajante de la meditaciónn
- Una progresión sin esfuerzo que es fácil de seguir
- Una práctica progresiva completa que combina 6 técnicas diferentes
- Flexibilidad para usar cada pista individualmente
- Más de 15 combinaciones posibles de pistas para personalizar tu práctica de acuerdo a tus necesidades y disponibilidad de tiempo
Disfruta la Meditación a Tu Propio Ritmo
7 pistas que te ofrecen un viaje progresivo hacia la felicidad y armonía interna
- Introducción y sugerencias – Aprende cómo hacer que tu práctica de meditación fluya sin esfuerzo.
- Relajamiento – Siéntete completamente relajado y cómodo a través de este viaje de exploración corporal guiada que mueve tu conciencia a través de todo tu cuerpo.
- Respiración – Aumenta tu concentración conectándote a tu respiración y sus efectos en diferentes áreas del cuerpo.
- Respiración expandida – Profundiza tu concentración a través de tus inhalaciones y exhalaciones, al mismo tiempo que obtienes un mejor entendimiento de tu propia respiración.
- Bija Despeja tu mente a través de las vibraciones de tu propia voz cantando los sonidos de semilla (Bija) en cada uno de los 6 chacras inferiores: Raíz (Muladhara), Sacro Svadhishthana), Plexo Solar (Manipura), Corazón (Anahata), Garganta (Vishuddha), Tercer Ojo (Ajña.
- AUM – Disfruta al sumergirte en un profundo silencio interior a través de una progresión gradual de cantar el sonido eterno AUM (ॐ)
- OM – Saborea una paz profunda y gran quietud transmitidas por el sonido armonioso y relajante de un coro de voces cantando el sonido OM (ॐ)
Escucha
Explora la sutileza de tu mundo interior
Durante más de 20 años he sido un dedicado estudiante de meditación. Todavía practico meditación todos los días, porque me gusta, la disfruto y, lo más importante, porque la meditación contribuye a mejorar todos los aspectos de mi vida. La meditación es la herramienta más efectiva que he encontrado para vivir mi propia vida todos los días con una actitud positiva y lista para contribuir mi presencia en el mundo.
Como muchos meditadores en el pasado, espero que disfrutes del desarrollo gradual de las prácticas desde la relajación hasta la respiración y más profundamente en formas más sutiles de explorar tus paisajes internos.
Toda mi gratitud va para todos los maestros y estudiantes que a lo largo de los años me han enseñado mucho sobre meditación. También quisiera agradecer la enorme deuda que siento con mis músicos favoritos, mi hermana Adriana Vásquez y su esposo Carlos Taboada por su inestimable trabajo y apoyo en la grabación, edición, mezcla y producción de este CD. Gracias también deben extenderse a Felipe López por la post-producción de la versión final.
Un agradecimiento muy especial a todo mi familia en Bogotá, Colombia por ofrecer sus voces en la pista OM (Ladys, Rubén, Claudia, Luz Victoria, Adolf, Adriana y Carlos). Finalmente, sin el amor y el apoyo inquebrantables de mi brillante esposa, Camilla, mi viaje de meditación nunca se habría desarrollado tan bien como lo ha hecho.
El CD Meditaciones Sencillas te ofrece la flexibilidad de elegir entre diferentes pistas para usar de forma individual, en una variedad de combinaciones o como un viaje completo de meditación que se desarrolla progresivamente desde los aspectos más externos del cuerpo hasta las profundidades de tu mundo interior.
