noviembre 30, 2024
¿Cómo alinear tu columna?
Esta secuencia te guía en una exploración consciente de los movimientos de tu columna para optimizar la alineación y disminuir los desequilibrios. La sesión alterna movimientos de tu columna vertebral entre redondeo (flexión) y arqueamiento leve (extensión). La exploración principal en esta práctica consiste en redondear la columna vertebral (flexión) mientras varías la posición de los brazos y las piernas para descubrir patrones de tensión en el torso, los hombros y las caderas. Muchas personas encuentran que estas variaciones pueden ser útiles para disminuir los desequilibrios y mejorar la alineación. Las torsiones finales complementan la sesión para liberar la tensión restante. La sesión concluye con una relajación guiada basada en alargar tu respiración suavemente.
