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Yoga Sutra 1.34 Con exhalaciones y retenciones de la respiración. La respiración como punto de enfoque Sintonizarte con tu respiración es un portal directo a la presencia. Invitar tu atención hacia adentro y estableciendo una conexión íntima con tus procesos respiratorios. ¿Existen diferencias entre las cualidades de tu respiración cuando la regulas y cuando tu cuerpo respira naturalmente? ¿Qué sucede en las intersecciones entre cada inhalación y exhalación?

Yoga Sutra 1.33 Amistosidad, Compasión, Inspiración y Ecuanimidad ¿Cómo contrarrestas tus prejuicios y opiniones? Armonizando el enfoque puntual sostenido con actitudes de moderación. ¿Qué sientes por las personas que son felices? ¿Qué sientes por las personas que están sufriendo? ¿Cómo respondes cuando ves a alquien virtuoso? ¿Qué haces frente a acciones reprochables? ¿Cómo influyen tus opiniones en tu cuerpo y emociones?

Yoga Sutra 1.32 Enfoque en un solo punto ¿Qué es suficientemente importante para merecer tu completa atención? ¿En qué inviertes tu energía, tiempo y recursos? ¿Sospechas que otros tiempos y lugares son más importantes que el lugar en el que estás ahora? ¿Cual es la fuente de tus distracciones? ¿Qué es realmente duradero?

Yoga Sutra 1.31 Síntomas de Distracciones y Obstáculos Angustia , desesperación, sufrimiento, temblores e inestabilidad en la respiración. ¿Eres feliz? Síntomas se manifiestan física, mental y emocionalmente. Son retroalimentación para tus acciones previas y pueden sugerir cambios para mejorar la calidad de tu participación en tu vida. ¿Sientes restricciones físicas, mentales o emocionales? ¿Tu respiración es constante y continua, o forzada y difícil?

Yoga Sutra 1.30 Distracciones y Obstáculos ¿Cuáles obstáculos y distracciones te impiden progresar hacia una mayor integración? Los obstáculos y distracciones incluyen: enfermedad (vyadhi), embotamiento (styana), duda (samshaya), descuido (pramada), pereza (alasya), indulgencia (avirati), percepción confusa (bhranti darshana), falta de cimientos (alabdha bhumikatva)e inconsistencia (anavasthitatvani)

Yoga Sutra 1.29 Consciencia orientada internamente ¿Puede el cantar OM guiar a la consciencia hacia tu interior? Verifica si tu práctica de cantar OM y meditar en su significado está funcionando. Nota si hay mayor o menor reactividad en ti. ¿Estás más distraído o menos?

Yoga Sutras 1.27 & 1.28 Ser Supremo, OM, canto y meditacion El símbolo ॐ y práctica para reflexionar en el Ser Supremo Practica para encarnar el camino de ishvara pranidhana, el cultivo sincero de la humildad repitiendo la sílaba OM y contemplando su profundo significado. La repetición es un recordatorio de tu interés, motivación y consciencia. Siente las sensaciones antes, durante y después de cada canto. Mientras cantas, ábre tu mente al significado transcendental del Ser Supremo.