Desafío de Meditación: día 15 Enfocado

¡Namaste y bienvenido al día 15!
A medida que sigues afinando tu canto, ¿es posible que al escuchar tu voz y notar la calidad de tu respiración puedas mantener tu mente enfocada más fácilmente? Aún así, si surgen distracciones, regresas sin forzar, sin forcejear, sin autojuzgamiento y con una sonrisa amable.

En caso que quieras relajar los hombros antes de meditar puedes intentar:

Sonidos: Lam, Vam, Ram, Yam, Ham y Ksham.
Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Enfocado,

rubén