Desafío de Meditación: día 13 escuchando

¡Namaste y bienvenido al día 13!

Hasta ahora, has practicado relajarte y respirar. Confío en que hayas sentido algunos beneficios al cultivar estas habilidades. Al mismo tiempo, has estado cultivando tu capacidad de sentir, enfocarte y, lo que es más importante, tu capacidad de regresar a tu punto de enfoque después de cada distracción. ¡¡Bien hecho!! Ahora, comenzamos a aplicar estas habilidades para darnos cuenta de la calidad de nuestra respiración. Aunque es posible escuchar tus inhalaciones y exhalaciones, es mucho más efectivo controlar la calidad de tu respiración escuchándote mientras cantas. Durante los próximos días cantaremos estos sonidos tradicionales que son semillas (bija en sánscrito) para la transformación: Lam, Vam, Ram, Yam, Ham y Ksham.
Pruébalo y observa lo que sucede.

Si quieres comenzar con un poco de movimiento para relajarte más facilmente puedes intentar:

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Respirando y escuchando,

rubén