Reto de Meditación: día 1 ¿Qué es la meditación?

Namaste y bienvenido a este desafío de meditación.
Me siento honrado de que hayas decidido unirte a esta exploración.

¿Qué es la meditación?

La meditación es estar con lo que es. Podemos poner esa definición en práctica:
Encontrándonos a nosotros mismos donde estamos, aquí y ahora
y
Encontrándonos tal y como somos

En otras palabras, no hay necesidad de agregar comentarios a lo que estás sintiendo.

Mantenlo simple

Encuentra un buen lugar donde puedas estar realmente cómodo. Lo mejor es minimizar las distracciones e interrupciones.
Elige un momento en el que puedas dedicarte toda tu atención por 10 a 15 minutos.

Paso 1 Relájate

Ser bueno para relajarse es esencial para la meditación. De lo contrario, todo lo que notarás es cuan tenso estás.
Haz las cosas más fáciles para ti dejando de lado tus expectativas. Las expectativas son pensamientos viejos en tu mente acerca de lo que debería suceder. En cambio, despierta a la frescura y singularidad de este día.

Si quieres comenzar con un poco de movimiento para relajarte más facilmente puedes intentar:
https://www.youtube.com/watch?v=pt6HbvEfetI

Meditación guiada debajo, cuando la grabación llegue al final,toma tanto tiempo como quieras para disfrutar el silencio y saborear los efectos de la práctica.

Disfruta!

rubén