Ejercicios de Yoga para el Dolor de Espalda

Esta es una sesión de 12 minutos para ayudar a relajar la tensión en la parte baja de la espalda y para mejorar la flexibilidad en las caderas y muslos. Se puede practicar en la mañana, después de hacer ejercicio, al final del día o como preparación para dormir. Paciencia y Persistencia son las herrramientas del Yoga, y es IMPORTANTE recordar que nuestras acciones en el yoga nunca incluyen forzar, crear dolor, hormigueo o cosquilleo.

Si tienes dolor de espalda crónico por favor consulta a un profesional de salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.

Después de la práctica puedes verificar si te sientes mejor que antes de la práctica. Este cambio indica que la práctica está funcionando y que la estás haciendo apropiadamente.
Espero que disfrutes esta práctica y sus beneficios.
Namaste.

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