Video gratis yoga para alinear la columna

Alinea tu columna vertebral

Esta secuencia te guía en una exploración consciente de los movimientos de tu columna para optimizar la alineación y disminuir los desequilibrios. La sesión alterna movimientos de tu columna vertebral entre redondeo (flexión) y arqueamiento leve (extensión). La exploración principal en esta práctica consiste en redondear la columna vertebral (flexión) mientras varías la posición de los brazos y las piernas para descubrir patrones de tensión en el torso, los hombros y las caderas. Muchas personas encuentran que estas variaciones pueden ser útiles para disminuir los desequilibrios y mejorar la alineación. Las torsiones finales complementan la sesión para liberar la tensión restante. La sesión concluye con una relajación guiada basada en alargar tu respiración suavemente.

Propósito de esta práctica.

• Mantener un rango saludable de movimiento en tu columna vertebral.
• Explorar cómo la cintura escapular y la cintura pélvica influyen en tu movimiento y en los patrones de tensión en tu torso.
• Relajar tensión acumulada en torso, hombros y caderas.
• Mejorar la alineación general de tu columna.
• Crear una sensación general de comodidad en tu cuerpo sin generar ningún tipo de tensión o agitación.