Integración: Yoga Sutra Capítulo Uno
noviembre 26, 2019
1.36 Cultivando la luz interior
febrero 26, 2020¿Donde Comenzar?
Artículos para ayudarte a practicar yoga correctamente
Si estás empezando en el yoga, o si quieres expandir tu práctica de yoga, estos artículos te ofrecen la información más importante para comenzar una práctica de yoga saludable, agradable y sostenible. Encontrarás artículos de posturas, secuencias, respiración, concentración, relajamiento, meditación y mucho más.
- Definiciones de Yoga
- Como practicar Yoga
- La respiración en el Yoga
- Aclarar la mente con Concentración y Meditación
- Reducir y prevenir estrés y dolor con el Yoga
- Sesiones para practicar Yoga en Casa
- El Yoga y la comida
Espero que estas ideas contribuyan a realzar tu práctica de yoga y a clarificar las conexiones entre el yoga y tu vida.
Por favor, cuéntame si tienes alguna pregunta o comentario, porque así puedo aprender de ti y también puedo tratar de ayudarte.
Definiciones de Yoga
Estas definiciones te ayudarán a clarificar que es el yoga.
Como Practicar Yoga
Hay muchas formas de practicar yoga. Aquí tienes sugerencias para ayudarte a encontrar tu manera de practicar con conciencia y claridad.
- Manifiesto de Yoga
- 10 consejos para empezar a hacer Yoga
- 6 Principios Básicos para practicar posturas de Yoga
- La forma más fácil de empezar a practicar yoga en casa
- Meditación: Sugerencias sencillas y prácticas
- Cada Práctica es un retiro
- El yoga y la inteligencia del cuerpo
- Simplicidad: hacer lo que estamos haciendo
- Las expectativas son la fuente de las frustraciones
- Un paso a la vez – Vinyasa Krama
- Mente abierta y receptiva
- Ir más despacio para tener más conciencia
- Demasiado esfuerzo y fluir
- El yoga como guía de nuestro experimento de vida
- Yoga el punto radiante
- Yoga: Perspectiva Profunda
- Aceptación: Un paso hacia el estar presentes
- ¿Alguien más practica Yoga contigo?
- La calidad de nuestra participación
- 2 técnicas simples para profundizar tu práctica de Yoga
- Yoga: Retiro hacia la Presencia
- Yoga: ¿Cómo Cambiar Nuestros Hábitos?
- Estoy feliz de no ser bueno en predecir
- Aprendiendo a Confiar (Como encontrar nuestro maestro interior)
- No tengo tiempo para esto…
- 5 consejos útiles para el éxito en la meditación
- Introducción a la Meditación en 5 minutos
- 11 Pasos para Aprender a Meditar
- Yoga en una silla
- Yoga para Mejorar la Flexibilidad en las Articulaciones
- Relajante secuencia de yoga para articulaciones sanas y flexibles
- Meditación Sencilla 10 minutos
La Respiración en el Yoga
La respiración es el vehiculo para la consciencia. La mayoría de las técnicas de yoga están basadas en la respiración. ¡Aprender a respirar correctamente es esencial para el yoga y para vivir!
- Respirando con Atención
- Práctica de Yoga inspirada
- Aprender Respiración Yoga: Ujjayi
- Toma una respiración profunda: Respiración Calmante y Relajante
- Saborea tu respiración: ejercicio fácil de respiración yoga
- Respiración Yóguica Completa: Aprender a Respirar efectivamente
- Aprender a respirar con eficiencia
Aclarar la mente con Concentración y Meditación
Si sientes que tu mente está saltando de un lado a otro todo el tiempo, ¡no estás solo! Puedes explorar estas técnicas de meditación sencillas para ayudarte a calmar, concentrar y aclarar la mente.
- Meditación: Sugerencias sencillas y prácticas
- Introducción a la Meditación en 5 minutos
- 5 consejos útiles para el éxito en la meditación
- Ejercicio de Concentración en 2 minutos
- Aceptación: Un paso hacia el estar presentes
- Meditación de Gratitud
- Meditación Guiada de Gratitud & Agradecimiento
- Ser Efectivos: Cómo mantenerse enfocado en el presente
- Yoga: Perspectiva profunda
- Simplicidad: hacer lo que estamos haciendo
- El regalo del silencio
- Razones para Celebrar
- Crear una intención de Año Nuevo
- Toma una respiración profunda: Respiración Calmante y Relajante
- Mantra, el poder de las palabras
- Meditación sencilla para principiantes en 3 minutos
- Respiración Yóguica Completa: Aprender a respirar efectivamente
- Video Gratis de Meditation Fácil para Principiantes
- Aprendiendo a Confiar (Como encontrar nuestro maestro interior)
- No tengo tiempo para esto…
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Introducción
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Horizontal y Vertical
- Danza de Shiva: Omitiendo uno
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Posición Inicial Modificada
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Enlaces Horizontal – Vertical
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Brazos y Piernas
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Brazos y Piernas movimientos en espacio 3D
- 11 Pasos para Aprender a Meditar
- Yoga para Mejorar la Flexibilidad en las Articulaciones
- Relajante secuencia de yoga para articulaciones sanas y flexibles
- Meditación Sencilla 10 minutos
Reducir Estrés y Dolor
Para muchos de nosotros el estrés y el dolor son parte de nuestra vida diaria. Afortunadamente el yoga nos ofrece técnicas para reducir el estrés y el dolor. Espero que te sirvan.
- Reducir estrés en un minuto
- Meditación: Sugerencias sencillas y prácticas
- Visión clara
- Video: Ejercicios de Yoga para dolor de espalda, Flexibilidad de caderas y muslos
- Relajamiento al final del día
- Sesión de Yoga de 5 minutos para facilitar el sueño
- Video: Posturas de Yoga para reducir dolor y mejorar flexibilidad en los hombros
- Video: Secuencia de Yoga para Mejorar la Flexibilidad de los Hombros
- Video: Postura Relajante para Espalda, Hombros y Pecho
- Video: Postura de Yoga para Restablecer Equilibrio en Caderas, Piernas y Espalda (janu shirshasana)
- Video: Secuencia de Yoga para Prevenir Desequilibrio en la Pelvis y Dolor de Espalda
- 4 Maneras fáciles de prevenir el dolor de espalda con yoga
- spiración Yóguica Completa: Aprender a respirar efectivamente
- Aprender a respirar con eficiencia
- ideo Gratis de Meditation Fácil para Principiantes
- Secuencia Sencilla para Articulaciones Sanas
- anza de Shiva (Shiva Nata) Introducción
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Horizontal y Vertical
- Danza de Shiva: Omitiendo uno
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Posición Inicial Modificada
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Enlaces Horizontal – Vertical
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Combinando Brazos y Piernas
- Danza de Shiva (Shiva Nata) Brazos y Piernas movimientos en espacio 3D
- Introducción a la Meditación en 5 minutos
- 11 Pasos para Aprender a Meditar
- Yoga en una silla
- ga para Mejorar la Flexibilidad en las Articulaciones
- Relajante secuencia de yoga para articulaciones sanas y flexibles
- Meditación Sencilla 10 minutos
Sesiones de Yoga para practicar en casa (o en cualquier lugar)
Si quieres recibir los beneficios del Yoga es esencial practicar con regularidad aunque sea solamente unos pocos minutos. Aquí tienes varias sesiones para disfrutar la práctica de yoga en tu espacio y a tu propio ritmo.
- Meditación: Sugerencias sencillas y prácticas
- Video de Yoga: Como Mejorar la Postura de Pie
- Sesión sencilla de Yoga en 5 minutos en casa
- Práctica de Yoga de 10 minutos
- Video de Yoga: Ejercicios de Yoga para Dolor de Espalda, Flexibilidad de Caderas y Muslos
- Sesión de Yoga de 5 minutos para facilitar el sueño
- Video de Yoga para principiantes: Estiramiento en una silla
- Video de Yoga para principiantes: Como Mejorar Nuestra Postura Sentados
- Video: Postura Relajante para Espalda, Hombros y Pecho
- Video: Posturas de Yoga para reducir dolor y mejorar flexibilidad en los hombros
- Video: Secuencia de Yoga para Mejorar la Flexibilidad de los Hombros
- Video: Secuencia de Yoga para Prevenir Desequilibrio en la Pelvis y Dolor de Espalda
- Respiración Yóguica Completa: Aprender a respirar efectivamente
- Aprender a respirar con eficiencia
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- Secuencia Sencilla para Articulaciones Sanas
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- Introducción a la Meditación en 5 minutos
- 11 Pasos para Aprender a Meditar
- Yoga en una silla
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- Meditación Sencilla 10 minutos
El Yoga y la Comida
El Yoga es todo un estilo de vida. Estos artículos te ofrecen ideas para explorar tu relación con la comida.
